SOS-протокол «Что делать, когда перед месячными хочется объедаться, а потом плакать»
ВСЁ, ЧТО НУЖНО ДЛЯ РЕЗУЛЬТАТА:
-
ТРЕНИРОВКИ ДОМА И В ЗАЛЕ
Силовые и функциональные тренировки для ягодиц, ног, живота и всего тела. Выбирай удобный формат.
-
КОМПЛЕКСЫ
На тазовое дно, мышцы кора, осанку, мобильность и восстановление.
-
КОМПЛЕКСЫ ПРОТИВ ОТЁЧНОСТИ
Мягкие тренировки, самомассаж и рекомендации по работе с факторами отёчности.
-
ПЛАН НА МЕСЯЦ
Следуй готовому плану тренировок, который обновляется каждый месяц.
-
ПИТАНИЕ БЕЗ ЖЁСТКИХ ДИЕТ
Практические рекомендации по сбалансированному питанию.
-
ЭФИРЫ И ОТВЕТЫ ПОЛИНЫ
Тематические разборы и возможность задать вопросы на эфирах. Доступ зависит от тарифа.
-
ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК
Отмечай тренировки и отслеживай регулярность.
-
SOS-ПРОТОКОЛЫ
Короткие инструкции и комплексы для отёчности, напряжения и восстановления.
-
УДОБНАЯ ПЛАТФОРМА
Все материалы в одном месте, доступ с телефона.
Успей оформить подписку на клуб Со скидкой −50% И забери два бонуса в подарок
23 Часов
59 Минут
59 Секунд
Вместе с подпиской ты получишь:
Гайд «Плоский живот вне дома» как питаться в кафе, ресторанах, поездках и заказывать доставку без ощущения, что ты всё испортила
ФИТНЕС-КЛУБ ОНЛАЙН
SOS-ПРОТОКОЛЫ
Готовые решения, когда что-то пошло не по плану.
Проснулась с отёками? Переела? Нет сил на тренировку?
Завтра важное мероприятие?
В UPGRADE тебя ждут короткие инструкции на разные случаи:
И ещё больше готовых решений внутри клуба.
ХОЧУ ДОСТУП
Полина
ПРИВЕТ, Я ПОЛИНА!
Я создала UPGRADE для девушек, которые хотят красивое, подтянутое тело, но не готовы жить на диетах и проводить часы в спортзале.
В клубе мы работаем не только над фигурой, но и над осанкой, мобильностью, мышцами кора и восстановлением.
Я хочу, чтобы ты не просто начала тренироваться, а научилась делать это регулярно и с удовольствием.
Твоё тело заслуживает внимания не только перед отпуском или важным событием.
КОМУ ПОДОЙДЁТ UPGRADE
УЗНАЁШЬ СЕБЯ?
-
Хочешь плоский животик и красивые, упругие ягодицы.
-
Мечтаешь о стройных ногах и более выраженном рельефе.
-
Замечаешь отёчность и хочешь разобраться, как с ней работать.
-
Хочешь красивую осанку и сильные мышцы кора.
-
Нет времени на часовые тренировки в спортзале.
-
Уже начинала тренироваться, но быстро забрасывала.
-
Хочешь есть вкусно и при этом худеть.
В UPGRADE ты сможешь тренироваться в своём ритме и постепенно идти к желаемой форме.
ХОЧУ В UPGRADE
КАК РАБОТАЕТ UPGRADE
ВСЁ ПРОСТО. НАЧНИ С ПЕРВОГО
ШАГА.
-
Оплачиваешь участие
После оплаты получаешь доступ к платформе с тренировками и материалами клуба.
-
Выбираешь свою цель
Живот, ягодицы, всё тело, осанка, тазовое дно или восстановление.
-
Тренируешься в своём ритме
Следуешь плану на месяц или выбираешь отдельные комплексы. Дома или в зале.
-
Получаешь поддержку
Смотришь доступные по тарифу эфиры, задаёшь вопросы и общаешься с куратором и девочками, у которых такие же цели, как у тебя.
-
Отслеживаешь изменения
Используешь трекер привычек и отмечаешь прогресс.
Каждый месяц обновляется тренировочный план.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
ВСЁ, ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ПЕРЕД СТАРТОМ
Подойдёт ли клуб, если я новичок?
Да. Есть короткие комплексы и варианты для постепенного увеличения нагрузки.
Нужно ли ходить в зал?
Нет. Можно заниматься дома, есть и тренировки для зала.
Сколько времени занимают тренировки?
Есть комплексы от 10–15 минут и более продолжительные занятия.
Нужно ли соблюдать диету?
Нет. В клубе разбирают принципы сбалансированного питания без жёстких ограничений.
Что, если я пропущу тренировку?
Возвращайся к плану, когда сможешь. Один пропуск не отменяет прогресс.
Обновляются ли тренировки?
Да, каждый месяц обновляется тренировочный план.
Могу ли я задать вопрос Полине?
На эфирах с Полиной можно задать вопросы по темам клуба. Индивидуальная поддержка зависит от тарифа.
